Entspannt bei Tag und Nacht: Pro Somnia Relax für einen gesunden Schlaf
Inhaltsverzeichnis
Stress und innere Unruhe sind häufig Ursachen für Schlafstörungen. Das mag erst einmal harmlos klingen, doch wer regelmäßig oder sogar dauerhaft unter Schlafmangel leidet, kann seine Gesundheit und die eigene Lebensqualität stark einschränken. Doch Schlaftabletten möchte nicht jeder nehmen und das häufig empfohlene Melatonin ist ebenfalls nur eingeschränkt zu empfehlen. Warum das so ist und weshalb Pro Somnia Relax von Tisso aus unserer Sicht eine sinnvolle und natürliche Hilfe für gesunden Schlaf ist, das lesen Sie in diesem Beitrag.
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Was im Schlaf passiert
Bei Erwachsenen wird eine Schlafdauer pro Nacht zwischen fünf und neun Stunden als normal eingestuft. Dabei gibt es aber letztlich keine Vorgaben, denn jeder Mensch ist anders. Sie merken es selbst, wenn Sie unausgeschlafen sind: Sie fühlen sich womöglich gereizt, unkonzentriert, erschöpft und lustlos. Kommt das nicht häufig vor, sollte das kein Problem darstellen. Aber dauerhaft sollte kein Schlafmangel auftreten, weil das zu gesundheitlichen Schäden führen kann. Im Schlaf laufen verschiedene wichtige Prozesse im Körper ab 1):
- Der Stoffwechsel läuft vor allem in der ersten Hälfte der Nacht auf Hochtouren. Dabei werden die Energiespeicher neu aufgefüllt und Stoffwechselabbauprodukte abtransportiert.
- Nachts bilden sich vermehrt Antikörper, natürliche Killerzellen sowie spezielle Abwehrzellen im Blut, wodurch die Immunabwehr gestärkt wird.
- Im Gehirn regeneriert sich während des Schlafs das neuronale Netzwerk. Tagsüber aufgenommene Informationen werden weiterverarbeitet und abgespeichert. So kann das Gehirn am nächsten Tag wieder neue Eindrücke aufnehmen.
- Im Schlaf ist die Folge des Herzschlags verringert und der Blutdruck niedriger. Das trägt zur Erholung der Organe bei.
- Überwiegend in der ersten Nachthälfte schüttet der Körper Wachstumshormone aus, damit sich die inneren Organe, Muskeln und Knochen regenerieren können. Auch auf die Regeneration der Haut sowie auf die Wundheilung nimmt das Einfluss.
Warum gesunder Schlaf wichtig ist
Wenn die im vorherigen Abschnitt genannten Prozesse nicht ordnungsgemäß ablaufen können, spüren Sie das am nächsten Tag. Kommt das häufiger vor, können die Gesundheit und die Lebensqualität stark beeinträchtigt werden. Denn nur nach einem erholsamen Schlaf sind Sie tagsüber wach sowie geistig und emotional in einem fitten Zustand. Ansonsten können Reaktionsvermögen, Aufmerksamkeit sowie die Fähigkeit, Probleme zu lösen, teilweise stark nachlassen.
Hinzu kommt, dass ein gesunder Schlaf wichtig ist, damit sich das Gehirn erholen und neu ordnen kann. Nur wenn es ausgeruht ist, kann es neue Gedächtnisinhalte bilden und festigen. Dauerhafter Schlafmangel kann zudem das Hormon- und Immunsystem sowie den Stoffwechsel durcheinander bringen. Im schlimmsten Fall können Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Depressionen auftreten. Zudem ist die Gefahr für Unfälle größer, wenn die Reaktionsfähigkeit und Konzentration beeinträchtigt ist. Nach Angaben des ADAC ist der Sekundenschlaf im Auto eine häufige Unfallursache. 2)
Ursachen für Schlafstörungen: Stress & Co
Laut dem Deutschen Ärzteblatt 3) leiden etwa 7 % der Deutschen unter Schlafstörungen, das ist ein Anstieg von 2012 bis 2022 um 36 %. Besonders betroffen sind demnach junge Erwachsene zwischen 20 und 29 Jahren sowie Menschen zwischen 40 und 49 Jahren. Als einen der Gründe wird nächtliches Grübeln genannt, was aus unserer Sicht etwas mit innerer Unruhe und Stress zu tun hat. Anderen Umfragen zufolge haben im Übrigen über 40 % der Deutschen Schlafprobleme. 4) Allgemein können unter anderem folgende Ursachen zu Schlafstörungen führen:
- Stress im Berufs- und Privatleben
- Körperliche oder seelische Erkrankungen
- Alkohol, Koffein oder Drogen
- Bestimmte Medikamente
- Erbliche Veranlagung
- Schichtarbeit
- Persönliche Eigenschaften wie Kontrollzwang oder Perfektionismus
Ein gesunder Schlaf fördert Gesundheit und Wohlgefühl
– Bildquelle pixabay TungArt7 –
Gründe für bewussten Verzicht auf Melatonin in Pro Somnia Relax
Wer seine Schlafprobleme mit natürlichen Mitteln in den Griff bekommen möchte, findet dazu ein überreiches Angebot. Dazu gehören auch Melatonin-Präparate. Das Schlafhormon gilt als beliebte Einschlafhilfe. 5) Doch Tisso verzichtet bei Pro Somnia Relax bewusst auf Melatonin – und das aus mehreren Gründen.
Aus unserer Sicht hilft ein Melatonin-Präparat nur dann, wenn die Schlafstörungen auch wirklich aufgrund eines zu niedrigen Melatoninspiegels auftreten. Das kann bei nachlassender Hormonproduktion, Schichtarbeit oder Jetlag der Fall sein. Allerdings ist es auch dann nicht einfach, die passende Dosierung zu finden, da jeder Körper das Melatonin unterschiedlich schnell abbaut. Wird zu viel von dem Hormon eingenommen oder erfolgt die Einnahme zum falschen Zeitpunkt, kann der Schlafrhythmus ziemlich durcheinander kommen.
Zudem haben Melatonin-Präparate viele Wechselwirkungen. Deshalb sollten sie nur für kurze Zeit eingenommen werden. Da besteht natürlich die Gefahr, dass nach dem Absetzen wieder die gleichen Schlafprobleme auftauchen. Wir empfehlen deshalb Pro Somnia Relax von Tisso, weil es kein Melatonin enthält und aus dem Grund länger eingenommen werden kann. Dabei setzt die Nahrungsergänzung auf rein natürliche Inhaltsstoffe, damit es zu keinen Nebenwirkungen, Abhängigkeiten oder anderen ungewünschten Reaktionen kommt.
Drei Inhaltsstoffe für Stressabbau und besseren Schlaf
Pro Somnia Relax wurde entwickelt, um Stress, Unruhe sowie stressbedingte Schlafstörungen zu lindern. Zu letzterem kommt es, wenn Ihr Körper das Stresshormon Cortisol im Übermaß ausschüttet. Normalerweise steigt der Cortisolspiegel nach dem Aufwachen etwa 30 Minuten lang bis aufs Maximum an, um anschließend bis zum Abend wieder kontinuierlich abzufallen. Studien haben gezeigt, dass dieser Rhythmus bei Menschen schwächer ausgeprägt ist, die unter chronischem Stress leiden. 6)
In Pro Somnia Relax von Tisso sind zwei Inhaltsstoffe enthalten, die den Cortisolabbau fördern und dabei helfen, Stress abzubauen und durch ihn verursachte Schlafstörungen zu verringern. Hinzu kommt das Anti-Stress-Mineral Magnesium. Nachfolgend erfahren Sie etwas mehr über die drei Inhaltstoffe:
- ETAS®50: Das ist patentierter Spargelextrakt mit bioaktiven pflanzlichen Verbindungen. Er hat in Pro Somnia Relax die Aufgabe, Ihre Hitzeschockproteine auf natürliche Weise zu aktivieren. Warum das hilfreich ist? Werden Proteine Stress ausgesetzt, verlieren sie ihre typische Struktur und somit ihre Funktion. Hitzeschockproteine sind in der Lage, die auseinandergefallenen Proteine wieder ordnungsgemäß zusammenzusetzen. Das wiederum hat großen Einfluss auf die Stressreaktion Ihres Körpers. Denn nur intakte Proteine stehen im Fall von Stress schnell zur Verfügung und verringern die Cortisolausschüttung. 7) 8)
- Lactium®: Dieses patentierte Milchproteinhydrosylat (Hydrosylat = Produkt aus einer Hydrolyse, bei der eine chemische Verbindung durch Reaktion mit Wasser gespalten wird) ist ein aus Kuhmilch isoliertes Peptid. Es beruht auf Alpha-Casozepin – das ist ein spezielles Peptid aus der Muttermilch. Sein schlaffördernder Effekt entsteht, indem es unter anderem die Cortisolproduktion reduziert. 9) 10) 11) In einigen Schlaf- und Beruhigungsmitteln gibt es zwar denselben Mechanismus. Doch Alpha-Casozepin und damit Lactium® hat den Vorteil, dass es keinerlei Nebenwirkungen oder Gewöhnungseffekte mit sich bringt.
- Bisglycinat: Das ist eine hoch bioverfügbare Magnesiumverbindung, sodass sie von Ihrem Körper schnell und umfassend aufgenommen wird. Magnesium gilt als das Anti-Stress-Mineral und hat in Studien gezeigt, dass es bei psychischen und körperlichen Stressbelastungen hilfreich sein kann. 12) In Form von Bisglycinat ist es sehr gut verträglich und enthält außerdem die Aminosäure Glycin, die zusätzlich beruhigend wirkt. 13)
Pro Somnia Relax von Tisso: 60 Kapseln mit 100 % natürlichen Inhaltsstoffen
Pro Somnia Relax von Tisso enthält 100 % natürliche Inhaltsstoffe. Es sind weder Konservierungsmittel noch künstliche Zusatzstoffe wie Aromen, Geschmacksverstärker, Farbstoffe und Süßstoffe hinzugefügt. Die Nahrungsergänzung ist außerdem fructose-, hefe-sowie gutenfrei. Die genaue Zusammensetzung:
- 52,5 % Magnesiumbisglycinat
- Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle)
- 13,2 % Lactium®
- 8,8 % ETAS®50
- Reismehl
Eine Packung Pro Somnia Relax enthält 60 Kapseln. Laut Einnahmeempfehlung sollten einmal zwei Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit eine halbe bis ganze Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Falls Sie die Kapseln erst direkt vor dem Zubettgehen nehmen, sollten Sie sich 10 Minuten auf die rechte Seite legen. Das beschleunigt die Freisetzung der Inhaltsstoffe.
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Quellen:
2) https://www.adac.de/gesundheit/gesund-unterwegs/strasse/muedigkeit-sekundenschlaf-auto/
4) https://de.statista.com/infografik/29586/befragte-die-unter-schlafstoerungen-leiden/
5) https://www.gelbe-liste.de/wirkstoffe/Melatonin_50325
6) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453022000944?via%3Dihub
7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25297618/
8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27465727/
9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17136040/
10) https://benthamopen.com/contents/pdf/TOSLPJ/TOSLPJ-2-26.pdf
11) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31252661/
12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27933574/
13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22529837/
Rechtliche Anmerkungen:
Die Informationen in diesem Artikel stammen zum Teil aus der Natur- und Erfahrungsheilkunde und sind daher möglicherweise nicht durchgängig wissenschaftlich anerkannt. Die Einnahme der hier empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel erfolgt in eigener Verantwortung der Anwender! Der Verfasser dieses Artikels kann für eventuelle Nachteile, die aus den Hinweisen und Beschreibungen resultieren, keine Haftung übernehmen. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder wenn Sie Zweifel haben, ob die Einnahme eines oder mehrerer dieser Mittel für Sie geeignet ist, fragen Sie bitte vorher Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Dieser Artikel bietet keinen Ersatz für persönlichen medizinischen Rat.